Todas as mulheres sabem dos benefÃcios do exercÃcio fÃsico para a saúde e bem-estar do próprio corpo. O que algumas desconhecem é que fazer atividades fÃsicas durante a gravidez faz bem não só para a mamãe como também para o bebê que carrega na barriga.
 O Instituto de Saúde Pública da Noruega, em Oslo, realizou uma pesquisa com mais de 36 mil mulheres que tiveram uma gestação a termo, isto é, o bebê nasceu no tempo esperado, nem prematuro nem depois das 42 semanas.
O resultado revelou que a mamãe que faz exercÃcios regularmente diminui muito o risco de o seu bebê nascer com sobrepeso. As mamães foram submetidas a dois questionários onde respondiam dados sobre suas atividades fÃsicas realizadas entre a 17ª e 30ª semana de gravidez.
É simples a explicação sobre a importância de a mamãe fazer exercÃcios corretos na gravidez para o nascimento de bebês mais “enxutos”.
Um dos principais motivos para o sobrepeso do bebê ao nascer é o excesso de glicose no sangue da mamãe durante a gravidez. Durante a gestação, a placenta produz grandes quantidades de hormônios imprescindÃveis para o desenvolvimento do feto, mas deixam o organismo da mamãe resistente à insulina.
Normalmente, o pâncreas consegue produzir mais insulina, mas em algumas mulheres o nÃvel de glicose ainda fica alto, mesmo que a mulher não apresente uma diabetes gestacional. Esse alto nÃvel de glicose alimenta o bebê em demasia, deixando-o com excesso de peso.
O estudo norueguês relata que exercÃcios fÃsicos regulares durante a gravidez (pelo menos três vezes por semana) diminuem o risco de dar à luz a um bebê com sobrepeso entre 23% e 28%. Os exercÃcios sensibilizam os receptores de insulina e aumentam a utilização de glicose nessas gestantes, mantendo os nÃveis da glicemia estáveis.
Saiba queimar calorias - Nem toda mamãe pode fazer exercÃcios fÃsicos. Há várias contra indicações. É importante que elas saibam quais são: doença do coração, risco de parto prematuro, sangramento uterino, hipertensão descontrolada, placenta prévia, entre outros. As mamães que antes de engravidar eram sedentárias, devem esperar o primeiro trimestre para começar os exercÃcios. As mamães que já realizavam exercÃcios antes da gravidez podem continuar durante toda a gravidez.
Há outros fatores que interferem no peso de nascimento do bebê, como idade materna, número de filhos, hipertensão, diabetes e pré-eclâmpsia.
Dicas:
Procure orientações do seu médico para verificar a possibilidade da realização de exercÃcios fÃsicos durante a gravidez.
Assim que decidir pela atividade fÃsica busque um educador fÃsico atualizado em exercÃcios para gestantes. Lembre-se que muita atividade não é sinônimo de benefÃcio ao corpo.
Faça sempre uma alimentação balanceada sem excesso de carboidratos e doces
Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/gestantes/mamaes_atletas_bebes_saudaveis.htm
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